Şema Terapi Nedir?
Şema Terapi, bilişsel davranışçı terapinin (BDT) ötesine geçerek, bireyin erken yaşam deneyimlerinden kaynaklanan derin duygusal kalıpları (şemaları) ele alan bir psikoterapi yöntemidir. Dr. Jeffrey Young tarafından geliştirilen bu terapi, çocukluk ve ergenlik döneminde oluşan olumsuz inançları ve bunların yetişkinlikteki etkilerini anlamaya odaklanır.
Şema Terapisi Nasıl Çalışır?
Şema terapi, bireylerin yaşamları boyunca tekrar eden olumsuz düşünce, duygu ve davranış kalıplarının farkına varmalarını ve bunların üstesinden gelmelerini sağlamak için kullanılır. Terapist, bireyin geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimlerin bugünükü nasıl etkilediğini anlamasına yardımcı olur ve bu kalıpların dönüştürülmesini sağlar.
Şema Terapisinin Temel Kavramları
Şemalar: Çocuklukta gelişen ve bireyin kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkında sahip olduğu temel inançlardır. Olumsuz şemalar, bireyin ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Başa Çıkma Tarzları: Bireyin şemalarıyla başa çıkma yöntemleri, ünlemek (şemaya teslim olma), kaçınmak (şemadan kaçınma) ve telafi etmek (şema karşıtlığı) olarak üçe ayrılır.
Modlar: Bireyin farklı durumlara verdiği tepkileri belirleyen içsel dürtüler ve ruh halleri olarak tanımlanabilir. Çocuk modları, ebeveyn modları ve sağlıklı yetişkin modu en önemli şema modları arasındadır.
Şema Terapisi Hangi Sorunlarda Kullanılır?
Şema terapisi, aşağıdaki psikolojik sorunların tedavisinde oldukça etkili bir yöntemdir:
Bağımlı ve Sağlıksız İlişkiler
Terk Edilme ve Değer Görmeme Duyguları
Kronik Kaygı ve Depresyon
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
Duygusal Dengesizlik ve Kendi Değerini Algılama Problemleri
Borderline ve Narsistik Kışılilik Bozuklukları
Travma ve Çocukluk Dönemi Olumsuz Deneyimleri
Şema Terapisinin Faydaları
Geçmişten gelen olumsuz düşünce kalıplarını fark etmeye ve dönüştürmeye yardımcı olur.
Bireyin duygusal dengesini ve öz-şefkatini geliştirir.
Daha sağlıklı ilişkiler kurmaya yardımcı olur.
Yaşam kalitesini ve psikolojik dayanıklılığı artırır.
Kendini sabote eden davranışların farkına varılmasını ve bunların dönüştürülmesini sağlar.
Bursa’da Şema Terapi
Bursa’da Şema Terapisi almak isteyen bireyler için, alanında uzman bir terapistle çalışmak oldukça önemlidir. Psikolog Büşra, Şema Terapisi konusunda uzmanlığıyla, danışanlarına bilinçli ve etkili bir psikoterapi süreci sunmaktadır.
Eğer siz de geçmişten gelen olumsuz kalıplarınızın günlük hayatınızı etkilediğini düşünüyorsanız, Şema Terapisi hakkında detaylı bilgi almak ve randevu oluşturmak için www.psikologbusra.com adresini ziyaret edebilirsiniz.