Bursa Psikolog Büşra Arıtürk • Uzm. Psk. Dan. Büşra Arıtürk -

Bilişsel davranışçı psikoterapiden tüm ruhsal sorunlarımızda faydalanabiliriz. Bilişsel davranışçı danışmanlık bir konuşma terapisi değildir. Psikologla yapılan konuşma bizim günlük hayatımızda yaptığımız bir konuşma değildir. Evet terapi konuşarak yapılır fakat bu asla sohbet değildir. Psikolog size seansta bir sürü soru sorar. Bu sorular sohbetmiş gibi gelebilir danışana, ama aslında sorulan sorular danışanın sorununu formüle etmek için uygulanan tekniklerdir. Yani soru sormak aslında bir psikolojik tekniktir ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlayacak gelişmeler yaşamamızda etkilidir. Ortalama 12 seansta çok büyük bir yol almış olur ve kendinizi keşfedersiniz.

Depresyondayken geleceği karanlık görürüz. istediğimiz şeylerin gerçekleşmeyeceğini düşünürüz. İstediğimiz işte çalışamayacağımızı düşünebiliriz mesela ya da yalnız kalacağımızı veya yakınlarımızın bizi sevmediklerini düşünürüz. Halbuki karamsarlık depresyonun etkisi altında yaşadığımız bir durumdur. Her zaman için yapılabilecek bir şeyler vardır. Psikoterapi sayesinde depresyonu yenebiliriz. Kendi gücümüzü keşfedebiliriz.

• Fizyolojik düzeyde
• Bilişsel düzeyde
• Davranış düzeyinde
• Duygusal düzeyde

Öfke, yaşamımızın birçok sürecinde var olan bir duygudur. Doğal bir duygudur.İnsan olduğumuzun kanıtlarındandır. Hepimiz zaman zaman öfke hissederiz. Fakat öfke gösterme şeklimiz çok önemli çünkü öfke bazen gerçekten ilişkilerimizi bozuyor. Hatta bazen sevdiğimiz kişileri öfke yüzünden kaybedebiliyoruz. Her durumda, öfke tepkilerinin nedenlerinin farkında olmak ve bu tür bir duyguyu yönetmeyi öğrenmek önemlidir. Aksi takdirde, öfke ; kişinin kendisi ve diğerleri için tehlikeli olabilecek bir saldırganlık durumuna yol açabilir. ”Öfkeden gözüm döndü.” ”Öfke ile söyledim, özür dilerim.” ”O kadar kızdım ki ne yaptığımı hatırlamıyorum.” Bu cümleler öfkenin şiddetinin yüksek olduğuna işaret ediyor. Hiçkimse durup dururken öfkelenmez. Muhakkak bir olay ya da durum gerçekleşir ve biz deliye döneriz.